Chest Push (single response)

Chest Push (single response) — многосуставное упражнение категории «плиометрика», выполняется с медицинболом. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: пресс, плечи и трицепс. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Грудь

Вспомогательные мышцы

Пресс Плечи Трицепс

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Медицинбол

Категория

Плиометрика
Chest Push (single response) — шаг 1 Chest Push (single response) — шаг 2

Инструкция

  1. Встань на колени, крепко прижав медицинбол обеими руками к груди.
  2. Выполни бросок, взрывно двигая бёдра вперёд и наружу и толкая мяч как можно дальше.
  3. Продолжи движение, падая вперёд и подстраховываясь руками.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play