Chest Push with Run Release
Chest Push with Run Release — многосуставное упражнение категории «плиометрика», выполняется с медицинболом. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: пресс, плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
МедицинболКатегория
Плиометрика
Инструкция
- Займи атлетическую стойку: колени согнуты, таз отведён назад, спина прямая. Держи медицинбол у ног. Это исходное положение.
- Делая первый шаг, подтяни медицинбол к груди.
- Делая второй шаг, взрывным движением толкни мяч вперёд и сразу после броска беги спринтом 9 м. Если бежать достаточно быстро, можно поймать собственный пас!