Chest Push (multiple response)
Chest Push (multiple response) — многосуставное упражнение категории «плиометрика», выполняется с медицинболом. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: пресс, плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
МедицинболКатегория
Плиометрика
Инструкция
- Встань на колени лицом к стене или воспользуйся партнёром. Крепко прижми мяч обеими руками к груди.
- Выполни бросок, взрывно двигая бёдра вперёд и наружу и толкая мяч изо всех сил.
- Продолжи движение, падая вперёд и подстраховываясь руками.
- Сразу вернись в вертикальное положение. Повтори нужное количество раз.