Close-Grip Front Lat Pulldown
Close-Grip Front Lat Pulldown — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс и плечи. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Прикрепи к тренажёру для тяги верхнего блока рукоять для узкого хвата или V-образную рукоять. Сядь и зафиксируй бёдра под валиками.
- Возьмись за рукоять узким нейтральным хватом, ладони обращены друг к другу.
- Потяни рукоять вниз к верхней части груди, сводя лопатки.
- Задержись в нижней точке движения, затем медленно вернись в исходное положение с вытянутыми руками.
- Держи корпус прямо и не раскачивайся.