Kneeling High Pulley Row
Kneeling High Pulley Row — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Выбери подходящий вес на блоке, расположенном выше головы. Прикрепи к тросу канат и встань на колени примерно в 60 см от блока, удерживая канат перед собой на вытянутых руках. Это исходное положение.
- Начни движение со сгибания локтей и полного сведения лопаток, подтягивая канат к верхней части груди, локти разведены в стороны.
- Ненадолго задержавшись, медленно вернись в исходное положение.