Elevated Cable Rows
Elevated Cable Rows — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: трапеции. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Установи блок в верхнее положение. Встань или опустись на колени лицом к тренажёру.
- Возьмись за рукоять обеими руками и отступи назад, чтобы создать натяжение.
- Тяни рукоять к верхней части живота или нижней части груди, сжимая спину.
- Держи локти близко к телу, пока тянешь.
- Медленно выпрями руки, возвращаясь в исходное положение.