Cocoons
Cocoons — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: пресс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Вес телаКатегория
Сила
Инструкция
- Ляг на спину на пол. Ноги прямые, руки вытянуты за головой. Это исходное положение.
- Подтяни колени к груди, поворачивая таз так, чтобы оторвать ягодицы от пола. При этом округли позвоночник и одновременно заведи руки над головой, выполняя скручивание.
- После короткой паузы вернись в исходное положение.