Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Ляг на скамью с отрицательным наклоном, зафиксировав ноги, и возьмись за штангу чуть шире плеч.
- Сними штангу со стоек и держи её над нижней частью груди на полностью выпрямленных руках.
- Медленно опусти штангу к нижней части груди, удерживая локти под углом около 45 градусов.
- Выжми штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- Этот вариант делает акцент на нижней части груди.