Front Raise And Pullover
Front Raise And Pullover — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: широчайшие, плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Ляг на горизонтальную скамью, держа гантель или штангу обеими руками над грудью.
- Опусти вес дугой за голову, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
- Верни вес обратно в исходное положение над грудью.
- Продолжай поднимать вес, пока руки не будут направлены к потолку.
- Опусти обратно в исходное положение и повтори последовательность.