Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: трицепс; вспомогательные: грудь и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Сила
Инструкция
- Ляг на скамью с отрицательным наклоном, зафиксировав ноги. Возьмись за штангу узким хватом.
- Начни со штангой над грудью на выпрямленных руках.
- Опусти штангу ко лбу, сгибая локти (часть французского жима).
- В нижней точке выжми штангу обратно, разгибая локти.
- Это многосуставное движение интенсивно нагружает трицепс.