One Arm Floor Press

One Arm Floor Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: трицепс; вспомогательные: грудь и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Трицепс

Вспомогательные мышцы

Грудь Плечи

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
One Arm Floor Press — шаг 1 One Arm Floor Press — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на спину на пол, держа гантель в одной руке на уровне груди.
  2. Согни колени и поставь стопы на пол.
  3. Выжми гантель вверх до полного выпрямления руки.
  4. Опускай вес, пока локоть не коснётся пола.
  5. Выполни все повторения, затем смени руку.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play