Dumbbell Incline Shoulder Raise
Dumbbell Incline Shoulder Raise — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: плечи; вспомогательные: трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ГантельКатегория
Сила
Инструкция
- Сядь на наклонную скамью, держа по гантели в каждой руке на бёдрах.
- Подними ноги, чтобы закинуть гантели к плечам, и откинься назад. Расположи гантели над плечами на выпрямленных руках. Руки перпендикулярны полу, ладони смотрят вперёд, а костяшки направлены к потолку. Это исходное положение.
- Удерживая руки прямыми и зафиксированными, поднимай гантели, отрывая плечи от скамьи, на выдохе.
- Верни гантели в исходное положение на вдохе.
- Повтори рекомендованное количество повторений.