Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ГантельКатегория
Сила
Инструкция
- Ляг лицом вниз на наклонную скамью, установленную примерно под углом 30–45 градусов.
- Возьми гантель в одну руку, рука свободно свисает вниз.
- Подними гантель в сторону, пока рука не станет параллельна полу.
- Держи локоть слегка согнутым и сожми заднюю дельту в верхней точке.
- Опускай под контролем и выполни все повторения, прежде чем сменить руку.