Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
ИзолирующееОборудование
ГантельКатегория
Сила
Инструкция
- Ляг лицом вниз на наклонную скамью, установленную примерно под углом 30–45 градусов.
- Возьми по гантели в каждую руку, руки свободно свисают вниз.
- Подними обе гантели в стороны, пока руки не станут параллельны полу.
- Держи локти слегка согнутыми и сожми задние дельты в верхней точке.
- Опускай вес под контролем и повторяй.