Forward Drag with Press
Forward Drag with Press — многосуставное упражнение категории «стронгмен». Основные мышцы: грудь; вспомогательные: икры, ягодицы, задняя поверхность бедра, квадрицепсы, плечи и трицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ДругоеКатегория
Стронгмен
Инструкция
- Прикрепи к саням цепь или канат с двумя рукоятями. Встань спиной к саням, держа по рукояти в каждой руке.
- Начни движение с шага вперёд. Наклонившись вперёд, разгибай ноги и таз, чтобы двигаться, и на каждом шаге делай паузу, разгибая локти и выжимая руки вперёд. Шагай вперёд, пока не вернёшься в исходное положение, готовый к жиму.