Front Barbell Squat To A Bench

Front Barbell Squat To A Bench — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: квадрицепсы; вспомогательные: икры, ягодицы и задняя поверхность бедра. Подходит для опытных атлетов.

Основные мышцы

Квадрицепсы

Вспомогательные мышцы

Икры Ягодицы Задняя поверхность бедра

Уровень

Эксперт

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Front Barbell Squat To A Bench — шаг 1 Front Barbell Squat To A Bench — шаг 2

Инструкция

  1. Положи штангу на переднюю часть плеч, скамья позади тебя.
  2. Встань, стопы на ширине плеч, прямо перед скамьёй.
  3. Держи локти высоко, опускаясь, пока не коснёшься скамьи.
  4. Не садись полностью; используй скамью как ограничитель глубины.
  5. Толкайся пятками, чтобы встать.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play