Hiking
Hiking — многосуставное упражнение категории «кардио». Основные мышцы: квадрицепсы и ягодицы; вспомогательные: задняя поверхность бедра, икры и пресс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Без оборудованияКатегория
КардиоИнструкция
- Надень подходящую обувь с поддержкой голеностопа.
- Начни с лёгких троп и переходи к более сложным.
- Поддерживай ровный темп, который можешь выдерживать.
- Используй треккинговые палки для устойчивости на неровной местности.
- Пей достаточно воды и бери с собой перекусы для длительных походов.
- Следи за обстановкой вокруг и погодными условиями.
- Делай перерывы, чтобы отдохнуть и насладиться пейзажем.