Walking
Walking — многосуставное упражнение категории «кардио». Основные мышцы: квадрицепсы и ягодицы; вспомогательные: задняя поверхность бедра и икры. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Без оборудованияКатегория
КардиоИнструкция
- Начни с хорошей осанки: голова поднята, плечи отведены назад.
- Свободно раскачивай руками при ходьбе.
- Приземляйся на пятку и перекатывайся на носок для отталкивания.
- Держи бодрый темп для пользы для сердца и сосудов.
- Дыши естественно и ритмично.
- Надень удобную поддерживающую обувь.
- Постепенно увеличивай дистанцию и темп.