Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Hyperextensions With No Hyperextension Bench — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: поясница; вспомогательные: ягодицы и задняя поверхность бедра. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Вес телаКатегория
Сила
Инструкция
- Ляг лицом вниз на горизонтальную скамью так, чтобы бёдра оказались на краю, а ноги были зафиксированы или удерживались партнёром.
- Позволь верхней части тела свисать к полу.
- Скрести руки на груди или положи ладони за голову.
- Поднимай корпус, пока тело не образует прямую линию.
- Под контролем опустись обратно и повторяй.