Incline Bench Pull

Incline Bench Pull — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: плечи. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Широчайшие

Вспомогательные мышцы

Плечи

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Incline Bench Pull — шаг 1 Incline Bench Pull — шаг 2

Инструкция

  1. Установи наклонную скамью примерно под 30–45 градусов. Ляг лицом вниз, грудью на скамью.
  2. Возьми штангу или гантели, руки свободно свисают вниз.
  3. Подтяни вес к груди, сводя лопатки.
  4. Под контролем опусти вес.
  5. Такое положение убирает инерцию и изолирует мышцы спины.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play