Reverse Grip Bent-Over Rows

Reverse Grip Bent-Over Rows — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Широчайшие

Вспомогательные мышцы

Бицепс Плечи

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Reverse Grip Bent-Over Rows — шаг 1 Reverse Grip Bent-Over Rows — шаг 2

Инструкция

  1. Встань, ноги на ширине плеч. Возьми штангу хватом снизу.
  2. Наклонись в бёдрах, пока корпус не станет почти параллелен полу.
  3. Дай штанге повиснуть на вытянутых руках ниже плеч.
  4. Подтяни штангу к нижней части груди, сжимая мышцы спины.
  5. Под контролем опусти и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play