Lying Cambered Barbell Row

Lying Cambered Barbell Row — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс и трапеции. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Широчайшие

Вспомогательные мышцы

Бицепс Трапеции

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Lying Cambered Barbell Row — шаг 1 Lying Cambered Barbell Row — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг лицом вниз на приподнятую скамью, изогнутый гриф лежит под тобой.
  2. Возьмись за гриф обеими руками и пусть он свисает на вытянутых руках.
  3. Подтяни гриф вверх к нижней стороне скамьи, сжимая мышцы спины.
  4. Под контролем опусти гриф.
  5. Изогнутый гриф позволяет увеличить амплитуду движения.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play