Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: грудь; вспомогательные: плечи и трицепс. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГантельКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Установи наклонную скамью под 30–45 градусов. Ляг на спину, взяв по гантели в каждую руку.
- Расположи гантели на уровне груди, ладони смотрят друг на друга.
- Выжимай гантели вверх, пока руки не выпрямятся полностью.
- Под контролем опусти гантели обратно на уровень груди.
- Нейтральный хват снижает нагрузку на плечи.