Mountain Climbers

Mountain Climbers — многосуставное упражнение категории «кардио», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: пресс и квадрицепсы; вспомогательные: плечи, трицепс и сгибатели бедра. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Пресс Квадрицепсы

Вспомогательные мышцы

Плечи Трицепс Сгибатели бедра

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Вес тела

Категория

Кардио

Инструкция

  1. Прими высокую планку, ладони под плечами.
  2. Подтяни одно колено к груди.
  3. Быстро смени ноги, отводя первую ногу назад.
  4. Продолжай чередовать ноги, как при беге.
  5. Держи таз низко, а мышцы кора напряжёнными.
  6. Поддерживай ровный контролируемый темп.
  7. Дыши ритмично на протяжении всего упражнения.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play