One-Arm Kettlebell Row
One-Arm Kettlebell Row — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ГиряКатегория
Сила
Потяни, чтобы повернуть
Инструкция
- Поставь гирю перед стопами. Слегка согни колени, затем максимально отведи таз назад, наклоняясь, чтобы занять исходное положение. Возьми гирю и подтяни её к животу, сводя лопатку и сгибая локоть. Держи спину прямой. Опусти и повтори.