Two-Arm Kettlebell Row

Two-Arm Kettlebell Row — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется с гирями. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Широчайшие

Вспомогательные мышцы

Бицепс

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Гиря

Категория

Сила
Two-Arm Kettlebell Row — шаг 1 Two-Arm Kettlebell Row — шаг 2

Инструкция

  1. Поставь две гири перед стопами. Слегка согни колени, затем наклонись вперёд, максимально отводя таз назад, чтобы принять исходное положение.
  2. Возьми обе гири и тяни их к животу, сводя лопатки и сгибая локти. Держи спину прямой. Опусти гири и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play