Pull Through
Pull Through — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется на блочном тренажёре. Основные мышцы: ягодицы; вспомогательные: задняя поверхность бедра и поясница. Подходит для новичков.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
НовичокТип упражнения
МногосуставноеОборудование
БлокКатегория
Сила
Инструкция
- Встань примерно в 1 м от нижнего блока с прикреплённым канатом или рукоятью. Повернись спиной к тренажёру, встав над тросом, ноги широко.
- Начни движение, протягивая руки между ног как можно дальше, наклоняясь в бёдрах. Колени слегка согнуты. Держа руки прямыми, разгибай бёдра и выпрямись. Не тяни вверх плечами: всё движение должно идти от бёдер.