Reverse Triceps Bench Press

Reverse Triceps Bench Press — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: трицепс; вспомогательные: грудь и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Трицепс

Вспомогательные мышцы

Грудь Плечи

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Reverse Triceps Bench Press — шаг 1 Reverse Triceps Bench Press — шаг 2

Инструкция

  1. Ляг на горизонтальную скамью и возьмись за штангу хватом снизу, кисти на ширине плеч.
  2. Сними штангу со стоек и держи её над грудью.
  3. Опусти штангу на нижнюю часть груди, держа локти близко к телу.
  4. Выжми штангу обратно в исходное положение.
  5. Обратный хват по-иному акцентирует нагрузку на трицепсы.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play