Snatch Shrug
Snatch Shrug — многосуставное упражнение категории «тяжёлая атлетика», выполняется со штангой. Основные мышцы: трапеции; вспомогательные: предплечья и плечи. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
ШтангаКатегория
Тяжёлая атлетика
Инструкция
- Начни с широкого хвата, гриф висит на уровне середины бёдер. Можно использовать хват «крюком» или обычный хват сверху. Спина прямая и слегка наклонена вперёд.
- Поднимай плечи к ушам. Хотя в этом упражнении обычно можно работать с большим весом, чем в рывке, не перегружайся настолько, чтобы выполнение замедлялось.