Sprints
Sprints — многосуставное упражнение категории «кардио». Основные мышцы: квадрицепсы и задняя поверхность бедра; вспомогательные: икры, ягодицы и пресс. Подходит для атлетов среднего уровня.
Основные мышцы
Вспомогательные мышцы
Уровень
СреднийТип упражнения
МногосуставноеОборудование
Без оборудованияКатегория
КардиоИнструкция
- Тщательно разомнись бегом трусцой и динамической растяжкой.
- Займи стартовую позицию, одна нога впереди.
- Взрывно рвись вперёд, высоко поднимая колени.
- Активно работай руками, чтобы создавать мощность.
- Беги с максимальным усилием заданную дистанцию.
- Постепенно замедляйся после пересечения финишной линии.
- Достаточно отдыхай между спринтами для полного восстановления.