Standing Dumbbell Calf Raise

Standing Dumbbell Calf Raise — изолирующее упражнение категории «сила», выполняется с гантелями. Основные мышцы: икры. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Икры

Уровень

Средний

Тип упражнения

Изолирующее

Оборудование

Гантель

Категория

Сила
Standing Dumbbell Calf Raise — шаг 1 Standing Dumbbell Calf Raise — шаг 2

Инструкция

  1. Встань, держа гантель в одной руке для дополнительного сопротивления.
  2. Встань на одну ногу на приподнятую поверхность, пятка свисает.
  3. Свободной рукой держись за что-нибудь для равновесия.
  4. Подними пятку как можно выше, напрягая икру.
  5. Плавно опустись. Выполни все повторения, затем смени ногу.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play