Stiff-Legged Barbell Deadlift

Stiff-Legged Barbell Deadlift — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется со штангой. Основные мышцы: задняя поверхность бедра; вспомогательные: ягодицы и поясница. Подходит для атлетов среднего уровня.

Основные мышцы

Задняя поверхность бедра

Вспомогательные мышцы

Ягодицы Поясница

Уровень

Средний

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Штанга

Категория

Сила
Stiff-Legged Barbell Deadlift: демонстрация на 3D-модели

Инструкция

  1. Встань, держа штангу перед бёдрами хватом сверху.
  2. Держи ноги прямыми или с очень небольшим сгибом.
  3. Наклоняйся в тазобедренных суставах, опуская гриф к полу.
  4. Опускай, пока не почувствуешь сильное растяжение в задней поверхности бедра.
  5. Выведи бёдра вперёд и вернись в вертикальное положение.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play