V-Bar Pullup

V-Bar Pullup — многосуставное упражнение категории «сила», выполняется только с весом собственного тела. Основные мышцы: широчайшие; вспомогательные: бицепс и плечи. Подходит для новичков.

Основные мышцы

Широчайшие

Вспомогательные мышцы

Бицепс Плечи

Уровень

Новичок

Тип упражнения

Многосуставное

Оборудование

Вес тела

Категория

Сила
V-Bar Pullup — шаг 1 V-Bar Pullup — шаг 2

Инструкция

  1. Закрепи V-образную рукоять на перекладине.
  2. Возьмись за V-образную рукоять нейтральным хватом, ладони смотрят друг на друга.
  3. Подтягивайся, пока подбородок не окажется на уровне перекладины или выше.
  4. Напряги мышцы спины в верхней точке.
  5. Опустись под контролем и повтори.

Готов начать свой путь в фитнесе?

Записывай тренировки, следи за прогрессом и достигай своих фитнес-целей вместе с Easy Reps.

Скачай в App Store Скачай в Google Play