Adductor Stretch

Adductor Stretch, foam roller ile yapılan tek eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: addüktörler. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Addüktörler

Seviye

Orta

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Foam Roller

Kategori

Germe
Adductor Stretch - Adım 1 Adductor Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Yüzüstü uzan ve bir bacağını foam roller'ın üzerine koy.
  2. Bacağını, foam roller iç uyluğuna temas edecek şekilde döndür. Tolere edebildiğin kadar ağırlığını foam roller'a ver.
  3. İç uyluk kaslarını gevşetmeye çalışırken kalçan ile dizin arasında foam roller üzerinde yuvarlan ve gerginlik hissettiğin noktalarda 10-30 saniye bekle. Diğer bacakla tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir