Carioca Quick Step
Carioca Quick Step, bir pliometri egzersizidir. Ana kaslar: addüktörler; ikincil kaslar: karın, abdüktörler, baldır, kalça, arka bacak ve ön bacak. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
YokEkipman
EkipmansızKategori
Pliometri
Nasıl yapılır
- Ayakların yaklaşık 8 cm aralıkta ve sol kolun rahat, atletik bir pozisyonda yukarıda olacak şekilde başla.
- Sağ ayağınla hızlıca arkaya doğru adım at ve dizini yukarı çek.
- Sağ dizini çekerken kollarını hızla yukarı fırlat; dizinin düz yukarı ve aşağı hareket ettiğinden emin ol. Hareket ederken ayaklarını döndürmemeye ve yana doğru ilerlerken ileri bakmaya devam et.