Band Hip Adductions

Nasıl yapılır

1. Bir bandı sağlam bir direğe ya da başka bir nesneye bağla.
2. Sol tarafın direğe dönük şekilde dur ve sağ ayağını bandın içinden geçirip ayak bileğine tak.
3. Dik dur ve gerekirse direğe tutun. Bu senin başlangıç pozisyonun.
4. Dizini düz tutarak sağ bacağını yana doğru olabildiğince kaldır.
5. Başlangıç pozisyonuna dön ve istenen tekrar sayısı kadar tekrarla.
6. Taraf değiştir.