Groin and Back Stretch

Groin and Back Stretch, çok eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: addüktörler. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Addüktörler

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Germe
Groin and Back Stretch - Adım 1 Groin and Back Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Dizlerin bükülü ve ayakların bitişik şekilde yerde otur.
  2. Parmaklarını başının arkasında kenetle. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
  3. Dirseklerini uyluklarının iç tarafına getirerek öne doğru kıvrıl. Kısa bir beklemeden sonra başın yukarıda ve sırtın düz şekilde başlangıç pozisyonuna dön. 10-20 tekrar yap.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir