Side Leg Raises Stretch
Side Leg Raises Stretch, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan bir germe egzersizidir. Ana kaslar: addüktörler. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
YokEkipman
Vücut AğırlığıKategori
Germe
Nasıl yapılır
- Destek almak için tutunabileceğin bir sandalyenin yanında dur. Tek bacağın üzerinde dur. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Bacağını düz tutarak yana doğru olabildiğince yukarı kaldır, sonra karşı bacağın önünden geçmesine izin vererek aşağı salla.
- Bu sallama hareketini 5-10 kez tekrarla ve her seferinde hareket açıklığını artır.