Groiners Stretch

Groiners Stretch, yalnızca vücut ağırlığıyla yapılan çok eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: addüktörler. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Addüktörler

Seviye

Orta

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Vücut Ağırlığı

Kategori

Germe
Groiners Stretch - Adım 1 Groiners Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Yerde şınav pozisyonunda başla. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
  2. İki bacağınla ileri zıpla ve ayaklarını ellerinin yanına indir. Bunu yaparken başını yukarıda tut.
  3. Başlangıç pozisyonuna dön ve hareketi hemen tekrarla; 10-20 tekrar boyunca devam et.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir