Side Lying Groin Stretch

Side Lying Groin Stretch, tek eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: addüktörler; ikincil kaslar: arka bacak. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Addüktörler

İkincil kaslar

Arka Bacak

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Germe
Side Lying Groin Stretch - Adım 1 Side Lying Groin Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Denge için alttaki bacağın bükülü olacak şekilde yan yat.
  2. Üstteki bacağını düz ve biraz arkana doğru uzat.
  3. Üstteki bacağını kaldır ve vücudunun önünden yere doğru getir.
  4. Kasığında bir gerilme hissettiğinde bekle.
  5. Taraf değiştir ve tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir