Hip Adduction Machine

Hip Adduction Machine, makinede yapılan tek eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: addüktörler; ikincil kaslar: kalça ve arka bacak. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Addüktörler

İkincil kaslar

Kalça Arka Bacak

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

İzolasyon

Ekipman

Makine

Kategori

Kuvvet
Hip Adduction Machine - Adım 1 Hip Adduction Machine - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Addüktör makinesine otur ve bacaklarını pedlerin dışına yerleştir.
  2. Makineyi, bacakların açık başlayacak şekilde ayarla.
  3. Bacaklarını dirence karşı birbirine doğru sık.
  4. Bacakların birleştiğinde iç bacaklarını sık.
  5. Bacaklarını kontrollü şekilde yavaşça tekrar aç.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir