Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press, kablo makinesinde yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
KabloKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Kabloları kulenin en altına getir ve uygun bir ağırlık seç.
- Kabloları kavra ve omuz hizasında, avuç içlerin öne bakacak şekilde tut. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Başını ve göğsünü yukarıda tutarak, bir tarafı doğrudan baş üstüne press etmek için dirseğini uzat.
- Üstte bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna dön ve karşı tarafta tekrarla.