Cable Internal Rotation

Cable Internal Rotation, kablo makinesinde yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Omuz

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Kablo

Kategori

Kuvvet
Cable Internal Rotation - Adım 1 Cable Internal Rotation - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Bir kablo kasnağını dirsek yüksekliğine ayarla. Makineye yan dön ve kabloyu iç taraftaki elinle tut.
  2. Dirseğini 90 dereceye bük ve üst kolunu yanında tut.
  3. Dirseğini yan tarafına sabitlenmiş halde tutarak ön kolunu vücudunun önünden içe doğru döndür.
  4. Kontrollü bir şekilde yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
  5. Bu egzersiz omzun iç rotatör kaslarını hedefler.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir