Cable Rear Delt Fly

Nasıl yapılır

1. Kasnakları uygun yüksekliğe ve ağırlığı uygun miktara ayarla. Kasnaklar başının üzerinde olmalı.
2. Sol kasnağı sağ elinle, sağ kasnağı sol elinle kavra; kabloları önünde çaprazla. Bu senin başlangıç pozisyonun.
3. Hareketi, kollarını geriye ve dışa doğru hareket ettirerek başlat; hareketi yaparken kollarını düz tut.
4. Hareketin sonunda bekle, sonra tutacakları başlangıç pozisyonuna geri getir.