Cable Shoulder Press
Cable Shoulder Press, kablo makinesinde yapılan çok eklemli bir kuvvet egzersizidir. Ana kaslar: omuz; ikincil kaslar: triseps. Yeni başlayanlar için uygundur.
Ana kaslar
İkincil kaslar
Seviye
BaşlangıçHareket türü
Çok eklemliEkipman
KabloKategori
Kuvvet
Nasıl yapılır
- Kabloları kulelerin en altına getir ve uygun bir ağırlık seç.
- Direklerin tam ortasında dur. Kabloları kavra ve omuz hizasında, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Bu senin başlangıç pozisyonun.
- Başını ve göğsünü yukarıda tutarak, tutacakları doğrudan baş üstüne press etmek için dirseğini uzat.
- Üstte bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.