Cable Seated Lateral Raise

Nasıl yapılır

1. İki alt kablo kasnağının arasına yerleştirilmiş bir bench'e otur. Her eline bir tutacak al.
2. Kolların yanlarında, avuç içlerin vücuduna dönük şekilde başla.
3. Kollarını yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldır.
4. Üstte bekle, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna in.
5. Hareket boyunca dirseklerini hafif bükülü tut.