Ankle On The Knee Stretch

Nasıl yapılır

1. Yatar pozisyondan dizlerini bük ve ayaklarını yerde tut.
2. Bir ayağının ayak bileğini karşı dizinin üzerine koy.
3. Alttaki bacağın uyluğunu ya da dizini kavra ve iki bacağını da göğsüne doğru çek. Boynunu ve omuzlarını gevşet. 10-20 saniye bekle, sonra taraf değiştir.