One Knee To Chest Stretch

One Knee To Chest Stretch, çok eklemli bir germe egzersizidir. Ana kaslar: kalça; ikincil kaslar: arka bacak ve bel. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Kalça

İkincil kaslar

Arka Bacak Bel

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Çok eklemli

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Germe
One Knee To Chest Stretch - Adım 1 One Knee To Chest Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Yere uzanarak başla.
  2. Bir bacağını düz uzat ve diğer dizini göğsüne çek. Diz kapağını korumak için dizinin altından tut.
  3. O dizi yavaşça burnuna doğru çek.
  4. Taraf değiştir. Bu, bükülü bacağın kalçasını ve belini, düz bacağın kalça fleksörünü gerer.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir