Knee Across The Body Stretch

Knee Across The Body Stretch, bir germe egzersizidir. Ana kaslar: kalça; ikincil kaslar: abdüktörler ve bel. Yeni başlayanlar için uygundur.

Ana kaslar

Kalça

İkincil kaslar

Abdüktörler Bel

Seviye

Başlangıç

Hareket türü

Yok

Ekipman

Ekipmansız

Kategori

Germe
Knee Across The Body Stretch - Adım 1 Knee Across The Body Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. İki bacağın uzanmış halde sırt üstü uzan.
  2. Bir dizini göğsüne doğru getir, ardından vücudunun üzerinden karşı tarafa doğru çek.
  3. Alt vücudunu döndürürken omuzlarını yerde düz tut.
  4. Germeyi önerilen süre boyunca tut; kalça ve bel kaslarında hissetmelisin.
  5. Başlangıca dön ve diğer tarafta tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir