Anterior Tibialis-SMR Stretch

Anterior Tibialis-SMR Stretch, bir germe egzersizidir. Ana kaslar: baldır. Orta seviye sporcular için uygundur.

Ana kaslar

Baldır

Seviye

Orta

Hareket türü

Yok

Ekipman

Diğer

Kategori

Germe
Anterior Tibialis-SMR Stretch - Adım 1 Anterior Tibialis-SMR Stretch - Adım 2

Nasıl yapılır

  1. Yerde otur; dizlerin bükülü ve ayakların yerde olsun.
  2. Bir kas rulosu ya da oklava kullanarak kaval kemiğinin dış tarafındaki kaslara baskı uygula. Dizinin hemen altından ayak bileğinin üstüne kadar çalış ve gerginlik hissettiğin noktalarda 10-30 saniye bekle. Diğer bacakla tekrarla.

Fitness yolculuğuna başlamaya hazır mısın?

Antrenmanlarını kaydet, ilerlemeni takip et ve Easy Reps ile fitness hedeflerine ulaş.

App Store'dan indir Google Play'den indir